4 เคล็ดลับพาลูกวัยเตาะแตะเข้านอน หลับยาวเสริมพัฒนาการเด็ก

3. สังเกตอุปสรรคในการนอนของลูก

หลายสาเหตุที่อาจะทำให้ลูกเข้านอนยาก ไม่ยอมนอน หรือตื่นกลางดึก อาจเกิดขึ้นจากบรรยากาศภายในห้องนอน ที่ไม่เอื้อต่อการหลับ คุณพ่อคุณแม่จึงต้องสังเกตว่ามีอะไรที่อาจขัดขวางการนอนหลับของลูกหรือไม่ เช่น มีแสงสว่างในห้องนอน เสียงรบกวนเครื่องใช้ไฟฟ้าต่างๆ เครื่องนอนที่ขนาดไม่พอดีกับตัวลูก อากาศไม่ถ่ายเท หรืออุณภูมิในห้องนอนที่เย็น / ร้อนเกินไป เป็นต้น รวมถึงความไม่สบายตัวทางด้านร่างกายของลูก ซึ่งอาจเกิดจากความอับชื้นและอาการระคายเคืองผิวแพ้ง่ายของลูก ควรหมั่นสังเกตว่ามีผด ผื่นแดง หรือลูกมีอาการคันผิวหรือไม่? และในกรณีที่ลูกยังใส่ผ้าอ้อมอยู่ ให้สำรวจดูว่าผ้าอ้อมที่สวมใส่เลอะเทอะ หรือรัดแน่นเกินไปจนลูกไม่สบายตัวหรือไม่? ซึ่งการดูแลผิวหนังลูกให้ห่างไกลจากความอับชื้นและอาการคัน สามารถทำได้ง่าย ๆ โดยหลังจากอาบน้ำทำความสะอาดผิวเด็กควรเช็ดตัวลูกให้แห้ง แล้วใช้แป้งทาตัวเด็ก โรยบางๆ ที่ผิวบริเวณจุดอับชื้น เช่น ซอกคอ หลัง ก้น ข้อพับ ขาหนีบ ฯลฯ ซึ่งควรเลือกแป้งเด็กปลอดภัยที่ช่วยให้ผิวเด็กแห้งสบาย ป้องกันผด ผื่นแดง อาการคัน

ไอเท็มแนะนำจากแคร์! แป้งเด็กแคร์ ลาเวนเดอร์ แอนด์ โอ๊ตมิลค์

• ผ่านการทดสอบ ไฮโป – อัลเลอร์เจนิก ทางการแพทย์ผิวหนังประเทศสหรัฐอเมริกา จึงอ่อนโยนเหมาะกับผิวแพ้ง่าย ไม่ก่อให้เกิดการระคายเคือง

• กลิ่นหอมของลาเวนเดอร์ เป็นกลิ่นดอกไม้ที่นิยมนำมาบำบัดเพื่อการนอนหลับ ช่วยให้ลูกรู้สึกผ่อนคลาย หลับสบายตลอดคืน

• พร้อมสารสกัดจากโอ๊ตมิลค์ (Oat Milk) หรือน้ำนมข้าวโอ๊ต ที่มีคุณสมบัติช่วยบำรุงผิว ช่วยปลอบประโลมผิวอันบอบบางให้ลูกสบายตัว

• ส่วนผสมจากธรรมชาติ 98% จึงปลอดภัยต่อผิวบอบบาง ไม่มีสารเคมีที่เป็นอันตรายต่อผิวเด็ก ไม่มีซิลิโคน ไม่มีแอลกอฮอล์ ไม่มีพาราเบน ไม่มีสีสังเคราะห์ ไม่มีกลูเตน สามารถใช้ได้สม่ำเสมอทุกวัน

4. ทำกิจกรรมเบาๆ ก่อนเข้านอน

ในช่วงเวลาก่อนเข้านอน 2 – 3 ชั่วโมง ไม่ควรให้ลูกทำกิจกรรมที่ใช้พละกำลังมากหรือหนักจนเกินไป เช่น ออกกำลังกาย กระโดด เต้น วิ่งเล่น ฯลฯ เพราะจะทำให้ลูกหลับยากเพราะยังรู้สึกตื่นเต้นและอาจเก็บไปฝันหรือละเมอกลางดึกได้ รวมถึงควรหลีกเลี่ยงกิจกรรมจากจอ ทั้งแทบเลต มือถือ หรือทีวี เพราะแสงจากจอจะขัดขวางการหลั่งฮอร์โมนเมลาโทนิน (Melatonin) ที่ทำใหรู้สึกให้ง่วง ซึ่งจะสร้างขึ้นเมื่อถึงเวลากลางคืนที่ไม่มีแสงหรือแสงสว่างน้อยเท่านั้น ดังนั้น ควรเว้นช่วงก่อนเข้านอนประมาณ 30 นาที เพื่อทำกิจกรรมเบาๆ ร่วมกันเพื่อส่งเขาเข้านอนด้วยความอบอุ่นของทั้งครอบครัว เช่น เล่านิทาน สวดมนต์ ชวนพูดคุยเรื่องที่ชอบของวัน เปิดเพลงบรรเลงคลอเบาๆ เป็นต้น โดยแต่ละวันสามารถให้ลูกเป็นคนเลือกเองได้ ซึ่งกิจกรรมเหล่านี้จะส่งเสริมให้สมองหลั่งฮอร์โมนเอ็นโดรฟิน (Endorphin) ให้ร่างกายและจิตใจผ่อนคลายขึ้น เป็นเด็กอารมณ์ดีก่อนเข้านอน และสำหรับคุณพ่อคุณแม่เด็กเล็กสามารถดูเคล็ดลับกิจกรรมที่ช่วยให้ลูกรักหลับง่าย คลิก

การพาลูกเข้านอนตรงเวลาและมีกิจวัตรเป็นลำดับชัดเจน จะช่วยให้ลูกเรียนรู้และค่อยๆ ทำความเข้าใจกิจวัตรได้ด้วยตัวเอง ลูกจะไม่ต่อต้านเมื่อถึงเวลานอน รวมถึงการเลือกสรรสินค้าเด็กของคุณพ่อคุณแม่ก็ช่วยส่งเสริมคุณภาพการนอนหลับของลูกได้ ควรเลือกผลิตภัณฑ์เด็กที่สามารถมั่นใจในความปลอดภัยและอ่อนโยนต่อผิวแพ้ง่าย โดยสังเกตว่าผ่านทดสอบ ไฮโป – อัลเลอร์เจนิก และไม่มีสารเคมีที่อาจทำอันตรายและระคายเคืองผิวจนขัดขวางการนอนหลับ เช่น ครีมอาบน้ำเด็กแคร์ head to toe หรือ แป้งเด็กปลอดภัยจากแคร์ เป็นต้น ซึ่งหากลูกนอนหลับได้อย่างเต็มอิ่มก็จะช่วยให้เข้าตื่นมาเป็นเด็กอารมณ์ดี ส่งเสริมให้ลูกมี IQ และ EQ เด็กที่เหมาะสมกับวัย เช่น สามารถช่วยเหลือตัวเองได้ สามารถแก้ปัญหาได้ด้วยตัวเอง สามารถตัดสินใจได้ดี รู้จักควบคุมอารมณ์ มีอารมณ์สดใส ฯลฯ สิ่งเหล่านี้จะยิ่งช่วยให้ลูกพร้อมเรียนรู้สิ่งต่างๆ รอบตัว เสริมพัฒนาการเด็กที่ดี และเป็นเด็กอารมณ์ดี สนุกได้ทุกวัน

ข้อมูลอ้างอิง

• Alaskasleep

• Verywellfamily